酷睿14代桌面处理器已经正式发布，除了被大家记住的i9-14900K/KF最高睿频6.0GHz外，印象更深的就是相比上代新增4个能效E核——实打实的增加，同时性能P核与能效E核最高睿频频率升至5.6GHz与3.4GHz的i7-14700K/KF。如此一来在首发价相同的情形下，i7-14700K成为酷睿14代的明星型号，但对于已经在使用酷睿13代U的用户来讲，有必要升级到最新14代以追求P核那200MHz性能的提升么？

14代酷睿i9测试【末代i9，频率狂飙】文章发布后，许多网友留言说，14代较13代性能提升就只有3%，那为何不超频实现这样幅度的性能提升呢，反正核心数量没有变化。但是，这样的核心数量相同的假设，对酷睿i7并不成立。相比酷睿i7-13700K/KF，i7-14700K所带来的数量与频率的二维提升，性能提升不只3%，那么其实际提升比例会有多少呢？

从硬件规格对比来看，i7-14700K除了增加4个能效E核数量，性能P核与能效E核最大睿频频率分别增加200MHz与100MHz外，缓存数量也从之前30MB增加至33MB——每4个E核组成的簇配3MB；这些提升的数字可以实现更快的计算任务与更流畅帧率的游戏体验。

当然，酷睿14代的升级并不止提高睿频频率。在这一代S系列处理器中还加入了多项性能优化解决方案。比如英特尔应用优化器，它是基于英特尔动态调频技术，结合英特尔硬件线程调度器，实现了针对特定应用场景以及应用的调度策略。可以看到在英特尔应用优化器之加持后，在《彩虹六号：围攻》和《地铁：离去》这两款游戏上分别有13%和16%的性能提升。

此外，在带给发烧友们更快速度体验的同时，酷睿14代处理器还依托自身软硬件+AI优势将超频体验带到新手人群。借助新的AI超频助手，通过简洁的引导界面，帮助用户找到一个相对优化性/可推荐性更好的超频参数配置。真正普惠“一键超频”的轻松快感。

在了解过酷睿14代桌面处理器家族以及酷睿i7-14700K的多重技术迭代、性能提升优化后，让我们通过一系列基准测试项目，来分析其实际性能表现。

首先我们通过传统的Cinebench R23基准测试软件进行多核测试。前面参数对比可知i7-14700K相比i7-13700K/KF多了四个能效E核，因此在线程数量上两者并不在同一起跑线上，为了检验四个能效E核带来的性能提升幅度，我们在Cinebench R23测试时同样把i7-14700K调整到24线程的负载。由于14700K 24线程的实际工作组合为8P+12E+4HT，因此单纯层Cinebench R23成绩来看，其性能成绩较16核/24线程（8P+8E+8HT）的i7-13700K的 29171分，提升幅度高达11%，达到32391分。因此，这一提升幅度并非单纯地反映出P核或E核频率提高所带来的性能变化。

不过，由于Cinebench R23的测试所反映出的应用条件过于极端，因此其指标性意义有限，相应成绩仅作参考。考虑到大多数用户更多是日常应用情形，接下来我们通过CrossMark应用模拟实际使用场景再来对比一番。

CrossMark测试的负载较轻，散热条件允许情况下，两款桌面处理器都能轻松触发高运行频率。该测试工具着重比较办公生产率、创造性、反应能力等方面的表现，注重均衡、各子系统间的协同效率。从包括总分、生产率、创造性、反应能力在内的四个细分项来看，i7 -14700K均有着4%左右的性能提升幅度，这也是符合由于性能P核频率较13700K高200MHz（3%）所带来的提升幅度。

对于高阶内容创作者而言，他们有着频繁多格式视频编辑、导入导出以及高分辨图片编辑/处理的诉求。因此Procyon基准测试内调用Photoshop和Lightroom的Procyon照片编辑测试项目以及两种视频编辑格式的导出项目是很好的检测工具。

从实际成绩来看，i7-14700K在PhotoEditing项目下相比13700KF有着3.3%的领先，而在VideoEditing项目下相比13700KF有着2.3%的优势。而从对比频率曲线图可以，两款处理器在两项应用下均有200MHz的频率差，这反映出在主流创作者及入门级图形人员多重使用场景下的多线程并行性能上涨空间。

散热条件相同，在VideoEditing长达60分钟的持续高负载情况下，酷睿14代产品仍能保持住稳定提升200MHz的运行频率，Intel 7制程继续优化后的表现可见一斑。而i7-14700K还独占增加四能效个E核的优势，再加之与上一代同价更激增了性价比也弥补了前几代i7-K产品竞争力不足的短板。

SYSmark 30基准测试是使用实际应用程序和工作负载来测量和比较系统性能。相比较25版本具有新的Office应用程序和一般生产力、照片编辑和高级内容创建的场景。从实际成绩来看，i7-14700K与 13700KF的得分几乎相同，主要是SYSmark 30的测试项目偏重于Office应用，相对属于轻负载程序，因此i7-14700K的200MHz频率优势显现不多。

游戏帧率势必是用户关心的测试结果。我们通过Z790主板+RTX 4090显卡+16x2GB DDR 5 内存+2TB SSD平台下，测试了几款主流游戏在1080P分辨率最高画质设置下的帧率表现，一起来看。

可见，与i7-13700K相比，i7-14700K的游戏水平保持同步提升趋势。提升幅度符合两者3%最大睿频频率值差异。但对于追求极致游戏体验的用户来讲，多出的帧率有可能就是赢得战役胜利的关键因素。

升级建议：

首先，如果你正在使用酷睿12代及以往处理器型号，那么与酷睿13代相同价格，但新增四个能效E核且性能P核最高睿频增加200MHz/能效E核最高睿频增加100MHz最之后的i7-14700K是非常值得升级的。毕竟无论你是700系列芯片组与DDR5内存组合还是600系列芯片组与DDR4内存搭配，平台几乎不用再投入成本，就可一步有着3%左右的性能提升。

如果你已经使用酷睿i7-13700K的话，也是推荐升级至最新i7-14700K的，毕竟Intel 7工艺的再度优化势必带来更出色且稳定的兼容性，而且新增英特尔应用优化器还带来超10%的游戏性能提升，同时还有更智能的超频体验，这些都是游戏玩家的最爱谁不想第一时间尝鲜？！

最后，无论需求单线程（频率提升），多线程需求（核心增加），i7-14700K在酷睿14代系列中提升幅度最为明显的，对于游戏定位这款处理器，相比上代价格相同且无需升级平台，多维度提升性价比的优势更是显而易见。